髪のケア豆知識

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脱毛後のケア 正しいサプリメントの摂取法 デオドラント選び

ヘアサイクルの仕組み

髪の毛だけでなく、人の身体の細胞は全て、古い細胞と新しい細胞が常に入れ替わっています。この入れ替わりがあるから体質改善ができるのです。

髪の毛にはヘアサイクルと言うのがあり、どんなに健康で正常な髪の毛でも、ある期間で抜けてしまい、また新しい髪の毛が同じ毛穴から生えてきます。この生え変わりを「ヘアサイクル」(毛周期)と言いますが、ヘアサイクルを知って育毛をしていくと良いでしょう。

髪の毛は、この「ヘアサイクル」を繰り返していますが、薄毛やハゲになってしまうのは、「ヘアサイクル」が乱れるからなのです。 育毛するには、髪を正常に成長させるために、毛母細胞にしっかりと栄養を送り続けることが必要だと理解できますね。

ヘアーサイクル

ヘアサイクルの流れを見てみると「成長期」⇒「退行期」⇒「休止期」⇒「成長期」を繰り返しています。

 成長期

髪の毛は「毛母細胞」が「毛乳頭」から栄養分を受け取ることによって細胞分裂を繰り返し行い成長します。どれくらいの期間かというと、男性で通常2〜6年、女性の場合で4〜7年位続くようです。 髪全体の85〜90%を「成長期」の髪の毛が占めており、残りが、退行期または休止期の髪の毛ですね。

 退行期

退行期の髪の毛は全体の1%程度です。この時期になると「毛球」が小さくなり栄養が届かなくなるため毛母細胞の分裂が衰えます。髪の毛の退行期の期間は、およそ2〜3週間です。

 休止期

成長期・退行期のほか残り9〜14%位が休止期です。 髪の毛の毛母細胞の活動が完全に止まって休んでいる状態で、休止期期間は、およそ2〜3ヶ月です。 髪の毛は休止期になると自然に抜け落ちますが、一般的に1日におよそ50〜100本ほどの髪の毛が抜けると言われています。

ヘアケア商品詳細

ヘアサイクルの仕組み

人間の体は60兆個の細胞でできていて、髪の毛もやはり細胞で構成されているので、十分な睡眠、生活習慣、規則正しい食生活をすることで健康な髪になります。
睡眠不足はお肌にも、髪にも悪く、髪の毛はパサつきますし、ツヤも失います。睡眠と同様に食生活も重要で、バランスの良い食生活を心掛けることが、育毛、抜け毛の予防につながります。特に、髪の成長に必要な栄養素は、ビタミン、ミネラル、たんぱく質などです。
インスタント食品やコンビニ弁当、ファーストフードなどは、食品店添加物や保存料もたくさん使用されていますし栄養も偏るので、身体はもちろん髪にもよくありません。
髪を構成しているのは、タンパク質(ケラチン)なので、十分なたんぱく質を摂取することが望ましいですが、偏食やダイエットなどのため栄養不足になると、髪の毛が細く弱くなります。頭皮や髪の毛を良い状態に保つには、バランスの取れた食生活を送ることが大切ですね。

髪の毛は、肌の角質層が変化して構成されたものですが、爪も髪の毛と同様に構成されているのだそうです。肌の細胞との違いは、肌の細胞は生きていますが、髪の毛の細胞は死んでいるのです。
死んだ細胞だから、爪を切っても髪の毛をカットしても痛くないですよね。痛みを感じないから、気付かぬ内に、髪は、ドライヤーやカラーリング、パーマなどで傷めつけてしまっています。
髪は、一度傷めてしまうと、自己修正機能を持っていないので、自然に治癒することができませんので、髪の毛を傷めないことが大切です。 それでももし、負担をかけて傷めてしまったなら、ケアしてあげなければいけませんね。
健康で丈夫な髪の毛を育てるためには、栄養補給と、髪の毛をできるだけ傷めないことが肝心です。

髪に必要な栄養素

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生活習慣

髪の生活習慣

生活環境
生活環境では、睡眠時間や食事、煙草の量などを見直す必要があります。 髪の成長は昼間ではなく、夜に行われます。夜更かしをして、昼夜逆転の生活になってしまうと、髪の成長のサイクルがうまく働かなくなります。髪を健康に成長させるためにも、睡眠は大切なものなのです。深い睡眠を効果的に取る方法としては入浴をオススメします。40度くらいのぬるま湯に10分程度入ることによりリラックス状態になります。睡眠時間はもちろんのこと、体内時計も関係してきますので、十分な睡眠をとるように心がけましょう。
禁煙
タバコと抜け毛は関係ないと思っていませんか? タバコを我慢してストレスをためる方が体に悪いという人がいます。 ストレスに関しては確かにそうかもしれませんが、髪の成長には毛細血管から運ばれる栄養分が重要になります。タバコを吸うと一酸化炭素を吸い込むことにもなり毛細血管に傷をつけます。 これが続くと毛細血管が硬くなってしまい、血流も徐々に悪くなってしまうのです。
食事
昆布や海藻類が髪にいいと昔から言われています。ミネラルがたっぷり含まれているからですね。 現在の食料事情を考えると、まずバランスの良い食事を1日3食きちんと摂ることが大事だといえます。 「まごわやさしい」をキーワードに髪にいいバランスの取れた食事を心がけてください。 ま・・・豆、大豆 ご・・・ごま わ・・・わかめ、海草類 や・・・野菜 さ・・・魚 し・・・しいたけ、きのこ類 い・・・いも(じゃがいもは除く)

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